Usługi
Dostosowane do twoich potrzeb treningi personalne oraz zajęcia w małych grupach zapewnią ci bezpieczne ćwiczenia podczas ciąży, efektywny powrót do formy po porodzie oraz skuteczną kontrolę wagi i gwarancję dobrego samopoczucia w okresie menopauzy. Razem ułożymy twój plan wyrabiania nowych nawyków zdrowego stylu życia.
Dlaczego ze mną?
- Edukacja o twoim ciele i twoim zdrowiu – jest głównym celem mojej pracy. Dam ci wiele cennych lekcji odnośnie bycia aktywną mamą i zdrowego stylu życia, które pomogą ci osiągnąć niesamowite rezultaty.
- Treningi wzmacniające mięśnie miednicy, brzucha i pleców są częścią fundamentalną moich programów. Jeśli mięśnie te są słabe i nie działają prawidłowo będą wywoływać bóle oraz inne dysfunkcje (nietrzymanie moczu, opadanie narządów miednicy, rozejście kresy białej).
- Treningi funkcjonalne Wzorując się na pracy amerykańskich fizjoterapeutów i specjalistów w treningu funkcjonalnym nauczę cię wzorców ruchowych, dzięki którym będziesz poruszać się bardziej efektywnie i unikniesz kontuzji w codziennych czynnościach.
- Wsparcie Stały kontakt ze mną na prywatnej Facebook grupie oraz pomoc i motywacja innych mam, które jak ty pragną wrócić do formy, przyspieszą osiągnięcie twoich celów.
- Dzięki moim programom poczujesz się silną i pełną wigoru kobietą.Sprawię, że będziesz się śmiać i dobrze bawić podczas treningów, gdyż spójrzmy prawdzie w oczy – jeśli nie będziesz lubiła to co robisz nie będziesz konsekwentna i szybko się poddasz.
Współpracuję z moimi klientami na 4 sposoby
1. W małych grupach
Idealne dla mam, które uwielbiają trenować w towarzystwie innych mam – bo przecież w towarzystwie zawsze raźniej! Ćwiczymy w małych grupach aby zapewnić indywidualne podejście. Zajęcia odbywają się w różnych placówkach na terenie Krakowa.
2. Treningi personalne
Idealne dla mam, które uwielbiają trenować w towarzystwie innych mam – bo przecież w towarzystwie zawsze raźniej! Ćwiczymy w małych grupach aby zapewnić indywidualne podejście. Zajęcia odbywają się w różnych placówkach na terenie Krakowa.
- wstępna konsultacja
- poprawność techniki wykonywanych ćwiczeń
- odpowiednio zmodyfikowany do twoich potrzeb programy treningowe
- satysfakcja i zadowolenie z osiągniętych rezultatów
- wsparcie w opracowaniu twojego planu działania
3. Warsztaty i kurs
Mama w formie czyli jak bezpiecznie i efektywnie wrócić do formy po porodzie. Teoretyczne i praktyczne wskazówki odnośnie bezpiecznego i efektywnego powrotu do lub zaczęcia aktywności fizycznej po porodzie a także w późniejszym okresie życia. Aby uniknąć problemów, powinnaś to zrobić w sposób progresywny zaczynając od ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy, brzucha i pleców. To jest tematem moich warsztatów i kursu. Czytaj dalej
Więcej informacji o kursach
Czytaj dalej4. Online coaching
Idealny dla mam spoza Krakowa.
Stworzę dla ciebie program oparty na twoich indywidualnych potrzebach i preferencjach. 30-minutowe konsultacje raz w tygodniu, pozwolą mi ocenić twój postęp, zmienić program jeśli zaistnieje taka potrzeba oraz odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania. Zaczynamy od godzinnej sesji treningowej, na której krok po kroku nauczę cię ćwiczeń, z których zbudowany będzie twój programie.
Moim zdaniem treningi podczas ciąży oraz w późniejszym okresie naszego życia powinny być dostosowane do naszych celów, sprawności fizycznej oraz preferencje, gdyż każda z nas jest inna i ma inne wymagania.
Biorąc te informacje pod uwagę stworzę spersonalizowany plan treningowy, który pomoże ci osiągnąć twoje cele i dopasować twój harmonogram tak aby osiągnąć trwałe i niesamowite rezultaty.
Podczas pracy ze mną otrzymasz 100% wsparcie, wiele materiałów bonusowych w zakresie zdrowego stylu życia, które pomogą ci szybko osiągnąć zamierzone cele.