Mama w formie mini kurs - GRATIS
Anna Godek – Get Fit Mama
Mam na imię Ania. Jestem wysoko wykwalifikowaną personalną trenerką, health coachem, terapeutką manualną oraz studio instruktorką. Specjalizuję się w fitnessie dla kobiet ale moją pasją jest przede wszystkim praca z mamami zarówno tymi świeżo upieczonymi jak i z większym bagażem doświadczeń. Wyróżnia mnie skuteczność i umiejętność indywidualnego dopasowania treningów do każdej kobiety.
Z doświadczenia wiem, że każda z nas jest inna i wymaga odpowiednio dobranego zestawu ćwiczeń oraz właściwej diety, aby osiągnąć obrane przez siebie cele.
Obszary, w których się specjalizuję to:
- Przygotowanie do porodu
- Ograniczenie bólu i dyskomfortu podczas ciąży
- Wzmacnianie mięśni głębokich miednicy i brzucha, a także całego ciała
- Pomaganie w dolegliwościach poporodowych (nietrzymanie moczu, rozstęp mięśni prostych brzucha, opadanie narządów miednicy, bóle pleców i szyi)
- Poprawa postawy
- Redukcja wagi oraz praca nad sylwetką
- Łagodzenie objawów menopauzy
- Redukcja stresu
- Doradztwo w zakresie zdrowego odżywiania I proaktywnego stylu życia
Będąc mamą dwóch dziewczynek Matildy i Julci wiem, jak frustrująca jest niewiedza o tym, które ćwiczenia można wykonywać podczas ciąży oraz jak trudne jest odzyskanie sprawności fizycznej i płaskiego brzuszka po urodzeniu dziecka. Też to doświadczyłam.
Po mojej drugiej ciąży odkryłam, że mam rozstęp mięśni prostych brzucha, który spowodował szereg dolegliwości takich jak parokrotne urazy pleców, nietrzymanie moczu i ogólne osłabienie ciała.
Zupełnie się tego nie spodziewałam. Jako trenerka personalna zawsze byłam bardzo aktywna zarówno przed ciążą, jak i w jej trakcie. Zamiast “wskoczyć” w sportowe ubrania i zacząć trenować musiałam zwolnić tempo życia i stopniowo powracać do formy.
Stosując mój Mama w Formie program, opierający się na prawidłowym oddechu, korygowaniu wad postawy oraz ćwiczeniach wzmacniających mięśnie głębokie brzucha i miednicy, w pełni odzyskałam sprawność fizyczną oraz sylwetkę sprzed ciąży.
Kolejną rzeczą z jaką się zmagałam był wieczny brak czasu!
Będąc mamą dwójki dzieci znalezienie czasu na ćwiczenia, przygotowywanie zdrowych posiłków lub inne przyjemności okazało się bardzo trudnym zadaniem. Byłam sfrustrowana i wiecznie niezadowolona. Jeśli udało mi się trenować, miałam wyrzuty sumienia, że nie spędzam wystarczająco dużo czasu z moimi córeczkami. Chyba wiesz o czym mówię… Kiedy stajemy się rodzicami przestajemy myśleć o sobie, naszych potrzebach i zainteresowaniach.
Więc pewnego dnia pomyślałam, że aby być ,,Supermamą’’, muszę być szczęśliwa i pełna energii.
A to, co sprawiało, że tak się czuje to ćwiczenia, głęboki sen, pyszna sałatka na obiad, czytanie książek czy długi spacer z moją rodziną.
Zamiast obwiniać się, postanowiłam uporządkować harmonogram dnia w taki sposób, abym mogła czerpać z niego jak najwięcej przyjemności i wciąż mieć czas dla mojej rodziny. To było moją inspiracją podczas opracowywania programów Get Fit Mama. Są one proste, ale skuteczne, oparte na wspólnym tworzeniu Twojego Zdrowego Stylu Życia.
Z moim 14-letnim doświadczeniem w pracy w angielskich fitness klubach oraz z prywatnymi klientami w Londynie mogę pomóc ci uzyskać kondycję i zdrowie, abyś mogła cieszyć się każdym etapem macierzyństwa.
Dziękuję, że poświęciłaś czas na poznanie mojej historii.
Moje certyfikaty
Rehabilitacja okołoporodowa interdyscyplinarny kurs z akredytacją Polskiego Towarzystwa Uroginekologicznego (PTUG)
Terapia manualna kobiet w ciąży – Med Coach
- Akademia Pedagogiczna w Krakowien- Studia Magisterskie – Pedagogika z Wychowaniem Obronnym
- GIFT – Fellow of Applied Functional Science (F.A.F.S)
- The women’s health coach certification – The Integrative Women’s Health Institute
- Certified in Functional Manual Reaction
- Diploma in Remedial and Sports Therapy Massage- University of Westminster
- Myofascial Release Technique London School of Sports Massage
- Positional Release North London School of Sport Massage
- Practitioner of Instrument Assisted Soft Tissue Massage
- Be Activated for Therapists and Trainers Douglas Heel (level 1)
- Pregnancy Massage North London School of Sport Massage
- Anatomy Trains for Movement Therapists North London School of Sport Massage
- Advanced CPD In Modern Pregnancy Functional Exercise Programming & Birth Preparation Burrell Education
- Advanced CPD In Modern Post Natal Assessment, Core Restore & Functional Exercise Programming Burrell Education
- 3rd Age Woman GLOBAL ON-LINE Certification Peri to Post Menopause Wellness Coaching – Burrell Education
- Body Type Nutrition Coach Body Type Nutrition Academy
- Fertility and nutrition – The Institute for Optimum Nutrition
- Fabulous Foods for Pregnancy & Weaning The Institute for Optimum Nutrition
- Fabulous Foods for Womens Health – The Institute for Optimum Nutrition
- Fabulous Foods for the Menopause & Beyond – The Institute for Optimum Nutrition
- Eat right for healthy detoxification – The Institute for Optimum Nutrition
YMCA Diploma in Teaching Yoga
- Pilates mat level 1 & 2 Pilates Teacher Training Institute
- YMCA Personal Trainer AwardCYQ Level 4
YMCA Advanced Gym Training CYQ Level 3
- YMCA Exercise and Fitness Knowledge CYQ Level 3
- YMCA Nutrition and Weight Management CYQ Level 3
- YMCA Business Marketing Skills for the Fitness Professional
- YMCA Circuit Instruction Module CYQ Level 3
- YMCA Professional Studio Instructor Award
- YMCA Exercise to Music CYQ Level 2 including CPR
- YMCA Exercise and Fitness Knowledge CYQ Level 2
- YMCA Step Exercise to Music CYQ Level 2
- YMCA Core Stability CYQ Level 2
- YMCA Aqua Exercise CYQ Level 2
- Stomp fx instructor, Fitness fx
- La Spin, LA Fitness
- Body Pump, Body Training System
- Body Combat, Body Training System
- Synergize, LA Fitness
- Studio Management, LA Fitness