Powrót do formy po porodzie
Nie da się nawet opisać tego uczucia, kiedy trzymasz na rękach długo oczekiwane dziecko. Równocześnie spoglądasz na swoje ciało, które nie jest takie, jakie było przed ciążą. Jeśli jesteś niecierpliwą kobietą, na pewno nie możesz doczekać się, aby zacząć ćwiczyć i zrzucić nabyte podczas ciąży kilogramy.
Musisz jednak upewnić się, że twoje ciało jest w pełni zregenerowane i gotowe na treningi.
Aby uniknąć problemów poporodowych i szybciej powrócić do pełnej sprawności fizycznej, ćwiczenia należy zacząć wykonywać powoli i progresywnie. Wiele kobiet doświadcza bólu z powodu zmian postawy ciała związanych z ciążą oraz osłabieniem mięśni głębokich brzucha i miednicy. Przenoszenie ciężkich rzeczy, niewłaściwe ćwiczenia (brzuszki, pompki, pozycja deski), czy nieprawidłowe noszenie i trzymanie dziecka może pogłębić te problemy. Aby je skorygować, potrzebne są odpowiednie ćwiczenia oraz zmiana stylu życia z siedzącego na bardziej aktywny.
Jeżeli nadal widzisz ,,kangurzy brzuszek’’ w lustrze, jest to najprawdopodobniej spowodowane rozstępem mięśni prostych brzucha.
Najczęściej występujące problemy po porodzie:
- Rozstęp mięśni prostych brzucha
- Opadanie narządów miednicy
- Problemy z nietrzymaniem moczu
- Odstający brzuch
- Blizny po cesarskim cięciu
- Blizny po pęknięciu i nacięciu krocza
- Zmiany w postawie ciała skutkujące bólem szyi, miednicy oraz pleców
- Nadwaga
Aby w pełni odzyskać siły i bezpiecznie zacząć aktywność fizyczną, będziesz potrzebowała profesjonalnej pomocy.
Nasze kursy, warsztaty i treningi zarówno grupowe jak i indywidualne pomogą ci stawić czoło problemom poporodowym i bezpiecznie wrócić do formy.
Jeśli jesteś aktywną mamą lub chciałabyś nią zostać, Get Fit Mama jest miejscem dla Ciebie.
Z pomocą Get Fit Mama przekonasz się, że szybki powrót do formy jest realny.
Annabel Iglehart, Menadżer Projektu, Londyn
Zacząłem trenować z Anną, gdy moje pierwsze dziecko miało 2 lata. Chciałam poprawić moją sprawność fizyczną przed kolejnym dzieckiem. Już w przeciągu 5 tygodni poczułam się jak inna osoba. Ania jest bowiem prawdziwym partnerem, który rozumie, przez co przechodzą jej klienci i wspiera ich w osiąganiu ich celów. Dziękuję Ci Aniu!
Francesca Granato, Projektantka Stron Internetowych i Graficznych
Ania jest bardzo praktyczna jeśli chodzi o prowadzenie zajęć - w tym pomaganie przy dziecich i dostosowanie ćwiczen do warunków domowych. Fit Core to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także edukacja.