Jak skutecznie i bezpiecznie ćwiczyć mięśnie core

Słysząc o treningu core, wiele osób myśli o ćwiczeniu mięśni brzucha. W rzeczywistości, trening core dotyczy ćwiczeń mięśni głębokich w okolicy tułowia.

Chodzi w nim nie tylko o pięknie wyrzeźbiony brzuch, ale o wzmacnianie mięśni, które stabilizują kręgosłup oraz tworzą ,,gorset’’ wokół pasa, pleców i bioder. Ma on na celu wesprzeć naszą górną oraz dolną część ciała a także pełni ważną role w stabilizacji naszej postawy.

Ciąża oraz poporodowa opieka nad dzieckiem rozluźniają i osłabiają ten gorset, powodując wiele dotkliwych powikłań.

Niestety wszystkie te zmiany nie znikają natychmiast po urodzeniu dziecka a okres rekonwalescencji poporodowej może przynieść kolejne wyzwania fizyczne.

Należą do nich:

Kurs obejmuje:

• Regenerację i wzmocnienie mięśni dna miednicy w celu zniwelowania powikłań poporodowych (rozczepienie mięśni prostych brzucha, opadanie narządów miednicy, nietrzymanie moczu)
• Naukę oddychania przeponowego, będącego integralną częścią optymalnego funkcjonowania mięśni posturalnych oraz głębokich mięśni miednicy
• Wzmocnienie mięśni głębokich brzucha i miednicy dla odzyskania silnego i płaskiego brzuszka
• Pomoc w identyfikacji oraz korekcji niewłaściwej postawy (bóle odcinka lędźwiowego pleców, miednicy, szyi, nadgarstków)
• Praktyczne porady w zakresie zmiany stylu życia po porodzie oraz sposobie prawidłowego odżywiania

Kurs Fit Core jest źródłem wiedzy o prawidłowych ćwiczeniach, zdrowym odżywianiu oraz innych ważnych dla zdrowia nawyków, które nie tylko pomogą ci wrócić do formy po ciąży i porodzie, ale również pozwolą ci poczuć się 100% mamą.

Serdecznie zapraszamy na wzięcie udziału w naszych zajęciach grupowych, treningach personalnych oraz kursach online.

Opinie